Spread the love

1/ Tetapkan Prioritas.

  • Sebagian besar waktu Anda lelah karena pikiran dan tubuh Anda terlalu banyak bekerja.
  • Buat daftar tugas berdasarkan kepentingan, membantu Anda fokus pada apa yang perlu diselesaikan.
  • Jangan buang energi untuk memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya atau melakukan tugas yang tidak penting.

2/ Tidur nyenyak di malam hari

  • Tidur yang baik sangat penting untuk aktif sepanjang hari.
  • Tidur nyenyak adalah keajaiban untuk tingkat energi Anda.
  • Pergi tidur dan bangun sekitar waktu yang sama meningkatkan kualitas tidur.

3/ Makan dengan interval yang sering

  • Intens makan dengan porsi kecil. Ini meningkatkan energi Anda.
  • Dan, pastikan memiliki makanan yang baik dan bukan makanan sampah.
  • Mini-makan yang sering meningkatkan metabolisme dan memberikan tingkat energi yang tinggi

4/ Latihan

  • Practice / latihan akan menjaga diri Anda tetap segar bugar.
  • Jangan duduk terlalu lama, Catat.
  • masukkan aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda.
  • Ini membantu Anda merasa lebih berenergi.

5/ Ambil power nap

  • Merasa terlalu stres, tidur siang sebentar selama 5 menit.
  • Atur timer dan tidur siang.
  • Rencanakan untuk melakukan tugas yang menarik setelah tidur siang.

6/ Minum Air

  • Kelelahan bisa disebabkan oleh dehidrasi.
  • Jadi, agar merasa lebih aktif di siang hari, pastikan untuk minum air putih.
  • Cobalah menyimpan botol air besar di tangan sebagai pengingat untuk tetap terhidrasi.

7/ Bangun pagi

  • Bangun lebih awal memberikan awal yang baik untuk hari Anda.
  • Jangan sering menekan tombol snooze pada alarm Anda
  • Sedikit sinar matahari dan udara segar memberi Anda dorongan ekstra sepanjang hari, dan itu membuat Anda tetap aktif.

8/ Batasi/Berhenti merokok, alkohol

  • Merokok menyebabkan Anda merasa lebih lelah di siang hari.
  • Nikotin tingkatkan denyut jantung dan tekanan darah dan menyebabkan insomnia.
  • Alkohol akan membuat Anda mengantuk. minuman di sore hari memiliki efek terkuat pada energi Anda.

9/ Mengurangi stres

  • Stres terkait erat dengan kelelahan dan kelelahan
  • Pahami apa yang membuat Anda stres.
  • tindakan apa yang dapat Anda ambil untuk mengurangi stres Anda?
  • luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai, membaca, atau berjalan-jalan.
  • coba teknik mindfulness atau meditasi..

10/ Terhubung dengan orang-orang

  • Hubungan sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi.
  • jika Anda merasa lelah, bersosialisasi dengan teman, bergabung dengan klub atau kelas
  • temukan hobi baru yang membuat Anda keluar.

Semoga Bermanfaat!

ramli

See author's posts

energifitlatihanpowe napprioritastidur nyenyaktidur siang
By Health