Spread the love

Memilih sepatu lari yang tepat dapat menentukan apakah Anda tetap sehat atau cedera saat berlari dan juga menentukan apakah Anda akan merasa nyaman atau kesakitan saat berlari.

Belanja murah adalah kesalahan besar yang dilakukan oleh sebagian besar pelari pemula. Anda kehabisan dan dengan sepasang sepatu lari termurah yang bisa Anda temukan. Percayalah, Anda tidak akan menemukan sepatu lari yang tepat di Walmart!

Berpikir murah pada akhirnya akan membuat Anda berhenti berlari karena kesengsaraan memiliki sepatu yang buruk. Beberapa dari mereka yang lebih ulet mungkin menunggu sampai lutut mereka meledak atau memiliki shin splints besar sebelum mereka menyerah.

Dengan semua pilihan dan sepatu berteknologi tinggi yang tersedia saat ini, memilih sepatu lari yang tepat untuk Anda bisa menjadi tugas yang paling sulit. Tapi di sini ada beberapa panduan untuk membantu Anda.

Pertama, Anda perlu memahami pronasi, yaitu menggulingkan kaki dari tumit ke ujung kaki melalui pukulan kaki. Pronasi yang tepat atau netral adalah memukul bagian luar tumit dan sampai ke bola kaki Anda secara merata di bagian depan. Ini adalah bagaimana kaki Anda mengurangi tekanan benturan.

Underpronasi tidak cukup untuk keluar malam sehingga bagian luar kaki Anda yang paling banyak terkena guncangan daripada finis di posisi netral.

Overpronation adalah terlalu banyak berguling dari bagian luar ke bagian dalam kaki Anda.

Untuk menentukan tingkat pronasi Anda, lihat sepatu tempat Anda berjalan atau berlari. Kebanyakan orang akan memulai dari bagian luar tumit, indikator sebenarnya adalah keausan pada kaki depan.